专家说，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，“一年之计在于春”，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。让我们看一看，春天里怎样运动，可以让我们又快乐又健康？
高血压患者动起来
目前比较一致的观点是，高血压患者的运动应当以有氧训练为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳和体操等。
散步到户外空气新鲜的地方去散步，是防治高血压简单易行的运动方法，各种高血压患者均可采用。时间可选在温度适宜的下午、黄昏或临睡前进行，一般为15～50分钟，每天1～2次。速度可视身体状况而定。
慢跑慢跑适用于轻症患者。高血压患者慢跑时，速度以120步／分钟为宜，最高心率可达120～136次／分钟。跑步时间以15～30分钟为宜，由少逐渐增多。
为防止意外，锻炼时应注意以下几点：
1.最好不做低头弯腰的动作，头部最好不低于心脏水平；2.避免做力量性运动，不要用力和屏气，以免造成血压上升，发生意外；3.不要做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压而导致晕厥；4.不要做节奏强烈，使人心情激动的运动，避免心率增快、血压增高而引发的心脑血管疾病。
冠心病的运动疗法
1.首次运动前做一次体检。2.坚持有氧代谢运动。慢跑、快走、做体操、打太极拳、骑自行车等，均属于有氧代谢运动。3.运动强度不宜过大，时间不宜过久。运动强度以不出现心慌、胸闷为宜。临床实践表明，40岁以上的心脏病患者，锻炼时最高心率以不超过每分钟120次为宜，有心绞痛史的患者锻炼时的最高心率宜在110次以下。运动时间以每天30分钟为宜，否则有可能导致运动伤害。4.运动前不宜饱餐。5.运动时不要吸烟。6.运动时间最好选择下午。7.下列情况应禁止运动。心绞痛发作的一周之内；发生急性心肌梗塞后半年内不宜做较剧烈的运动；心律失常未控制者；中、重度房室传导阻滞者；有心衰预兆者，如全身无力、心慌、气短；患其他急性病期间。
体育锻炼降血脂
运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。只有达到一定运动量，对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重。
运动方式则要强调呼吸运动，例如轻快的散步，慢跑，游泳，骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。以每小时64千米的速度轻快散步1小时将消耗1.67千焦的热量。每天进行这种运动量的轻快散步可以使体重减轻。但是，运动强度和持续时间应在数周后逐渐增加。对于肥胖患者和惯于久坐的患者也应在数月后逐渐增加运动强度和持续时间，高强度的体育锻炼会导致更大程度的体重减轻。