今天zoday减肥网专为美女们介绍几道白领女性减肥食谱，让白领们在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。下面我们一起来看看这道减肥好菜吧！
白领女性减肥食谱——瘦肉山药炒木耳
材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。
做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
2、山药切薄片备用。
3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。
4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。
5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。
山药有纤体、降血糖的功用
食材功用：山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。
这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
相关参考：
白领女性减肥食谱——早餐食谱
1、苹果三个 清茶一杯；
2、麦皮一碗 脱脂奶一杯；
3、香蕉二条 绿茶一杯；
4、提子麦包一个 乌龙茶一杯；
5、粟米片一碗 脱脂奶一杯；
6、西梅五粒 脱脂奶一杯；
7、麦包一个 西梅汁一杯；
白领女性减肥食谱——午餐食谱
1、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯；
2、云吞面一碗 灼菜一碗；
3、牛丸米一碗 灼菜一碗；
4、菠菜面一碗 乌龙茶一杯；
5、什菜沙律一碟 绿茶一杯；
6、墨丸米一碗 灼菜一碗；
7、吞拿鱼叁文治一份 清茶一杯；
白领女性减肥食谱——晚餐食谱
1、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗；
2、蒸鱼六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗；
3、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗；
4、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗；
5、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗；
6、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗；
7、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗；
白领女性减肥小窍门：
不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次，每星期做三次半小时有氧运动。
以上减肥食谱进行要坚持才行哦！