夏季运动减肥方法

　　夏季运动减肥方法。夏季你是否又在发誓与赘肉作拼死斗争，是否正开始盘算天天只喝汤的计划。还是听听FITNESS专家的意见吧，赶快去找根“橡胶带”来。这可不是开玩笑！用它锻炼真的是既健康又有效。你只要每天坚持早晚操练1次，就可以达到促进新陈代谢，减少脂肪堆积，增加曲线美的效果，还不快试试！

　　准备：乳胶管，松紧带或橡皮筋，带长3-4米；
　　服装：有助于排汗和体型纠正的紧身运动装；
　　建议：最好配合优美动听的音乐，在练习后注意对身体进行充分放松。

　　1、直臂横拉
　　美化Area：胸部、臂部和肩胛。
　　预备：两脚开立，与肩同宽，面向橡胶带，橡胶带的中部固定在与肩齐高处，两臂前平举，两手握住橡胶带两端，抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。
　　动作：两手直臂用力向两侧横向牵引橡胶带，至两手臂呈侧平举，深吸气；两手臂前伸还原成预备姿势，深呼气。共做5-10次。

　　2、直臂拉伸
　　美化Area：大臂前部、胸部和腋下。
　　预备：两脚开立，与肩同宽，背对橡胶带，橡胶带的中部固定在背后与肩齐高处，两臂侧平举，两手握住橡胶带两端，抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。
　　动作：先两手用力直臂拉引拉力带至体前交叉，深吸气；然后两臂扩展成侧平举还原。深呼气。共做5-10次。

　　3、屈身直臂后拉
　　美化Area：大臂后部、背部。
　　预备：前屈身体，橡胶带中部固定与膝部同高位置，两臂前平举，两手握住拉力带两端，手心朝下。
　　动作：两臂伸直用力向后向上牵引拉力带，尽量使两臂与地面平地，深吸气；两臂回落上举还原成预备姿势，深呼气。共做5-10次。