现在我们来介绍怎样可以快速瘦腰的三个动作，每个动作两步，坚持一段时间的练习，让你快速瘦腰，美腹修型成正果。
动作一：仰卧举腿，收紧腹直肌、腹横肌
动作二：静力俯卧小臂支撑，收紧腹肌
动作三：垫上半程收腹，收紧腹直肌
怎样可以快速瘦腰，饭后1个半小时是腹部练习的最好时机。
如果你以减肥为目的，练习结束1个小时后再进食。睡前2小时最好不要补充过多的食物。如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。
怎样可以快速瘦腰，呼吸提示：动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。
用腹式呼吸: 腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
怎样可以快速瘦腰，动作提示：现在开始忘记中学时你创造的1分钟仰卧起坐记录。
快速瘦腰的方法中任何一项针对肌肉的有效练习，都要求在动作过程中充分调动肌肉，动作过快很难体会肌肉的感觉。